Эмоции делают нас живыми. Но иногда они зашкаливают. Если вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, необходимо постараться расслабиться, чтобы получить возможность мыслить трезво.

Помочь себе в этом можно достаточно простыми, но вполне действенными методами:

Выпейте прохладной воды. Старайтесь пить медленно, маленькими глотками, сосредоточив всё своё внимание на процессе.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, если есть возможность, закройте глаза и полностью сосредоточьте внимание на своём дыхании, не отвлекаясь ни на что постороннее. Нормализуя дыхание, мы нормализуем и своё состояние.

Сделайте самомассаж. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы.

Энергично подвигайтесь или прогуляйтесь. Если при этом можно считать шаги, следить за дыханием или выполнять любое другое действие, требующее сосредоточенности, ваш ум вынужден будет отвлечься от «пережёвывания» неприятных мыслей.

Берегите свое душевное благополучие!