Оберегая сердца

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ОСНОВА ЖИЗНИ

Сердце – это орган, который чаще всего поражается при артериальной гипертонии. Повышенное артериальное давление приводит к гипертрофии (утолщению) стенок левого желудочка.
При обычном осмотре врач получает достаточно много сведений о состоянии сердца. Наиболее простыми способами дополнительного исследования состояния сердца являются электрокардиография и эхокардиография (ультразвуковое исследование сердца).

Нет гипертонии!

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки средней и низкой интенсивности стойко снижают показатель артериального давления. Не ждите автобус или трамвай, а ходите пешком – это поможет привести показатели артериального давления в норму.
Старайтесь удерживать свой вес в рамках рекомендованных показателей «Индекса Массы Тела».

Контролируйте давление!

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах выше, чем 140/90 мм рт.ст. Повышение давления на 10 мм рт.ст. от нормальных показателей увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность – грозные осложнения при повышенном давлении. Из всех больных знают о своем повышенном давлении одна треть, и только пятая часть лечится.

Норма АД от 120/80 до 140/90

– измерение проводите точно откалиброванным прибором;
– за 30 минут до замера воздержитесь от приема пищи, кофе и курения, отдохните 3-5 минут;
– во время измерения воздержитесь от разговоров, расположите манжету тонометра на одном уровне с сердцем.
При повышенном артериальном давлении обязательно обратитесь к своему участковому врачу-терапевту.

Нет стрессу!

Состояние постоянного напряжения и неумение грамотно и своевременно справляться со стрессовыми ситуациями увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы ежедневно испытываете стресс или тревогу:
– планируйте не менее 30 минут в день уделять своему психическому здоровью;
– делайте для себя что-нибудь приятное (прогулки, массаж, друзья, чтение, просмотр кино);
– освойте дыхательные упражнения или гимнастику;
– выполняйте упражнения на релаксацию;
– обратитесь к психологу.

Рациональное питание

Врачи предупреждают!
Необходимо уменьшить потребление животных жиров, богатых холестерином. Вместо жирной говядины или свинины ешьте побольше фруктов, овощей, каш, употребляйте растительное масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (льняное, оливковое и др.)

ГБУЗ «ЦМП г. Магнитогорск»

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Подпишитесь на новости