Если ваша «хандра» носит кратковременный характер, то, конечно, можно подождать, что всё само «рассосётся». Но всё-таки не стоит полагаться на «милость природы», а взять и «поправить» своё настроение — настроиться на позитивный лад. В конце концов, хорошее настроение — залог здоровья, так что заодно и иммунитет укрепите.

Справиться с хандрой помогут  эти способы:

1. Хандра и депрессия «любят» утро и дообеденное время. Именно в эти часы они особенно одолевают. Придумайте и осуществляйте каждое утро РИТУАЛ пробуждения: например, включайте лёгкую, весёлую музыку, (можно классику, но выбирайте такие произведения, которые вселяют не уныние, а надежду и вдохновение). Готовьте бодрящий напиток: чай с цитрусовыми, имбирём или корицей, с любыми вкусными ягодами или травами. 

2. Целенаправленно занимайтесь любой деятельностью, которая вам доставляет удовольствие и приводит в хорошее состояние.

НЕ ЖДИТЕ удобного случая, свободного времени, выходного! Выделяйте ежедневно, или хотя бы два — три раза в неделю себе час на любимое занятие.

3. По возможности, как можно чаще, общайтесь с людьми, которые настроены позитивно, с теми, кто любит и принимает вас. Избегайте раздражительных или озлобленных личностей. Помните, что настроение заразительно.

5.Обратите внимание на своё питание: китайцы и индусы не зря считают науку о пище важным разделом медицины. Есть блюда, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Жидкая и полужидкая, горячая, богатая оттенками вкуса пища — то, что вам сейчас необходимо. Избегайте холодной однообразной, «тяжёлой» пищи.

7.Слушайте музыку. Звук — это волна,  которая воздействует на организм в целом. Есть целое направление — музыкотерапия,  и исследования подтверждают тот факт,  что музыка способна исцелять. К тому же мы просто испытываем удовольствие, слушая приятную музыку.

Сами начните играть на инструментах. В творчестве есть свобода, которой может не хватать в обыденной жизни. Занятие творчеством позволяет выразить «невыразимое» — эмоции, чувства, состояния. Оно позволяет негативные состояния выразить, а затем, в рисунке, в танце, в музыке преобразовать их в другие, более ресурсные. 

главное!!!   

НЕ ЖДИТЕ ПРИСТУПОВ ХАНДРЫ или ДЕПРЕССИИ, тем более, если вы знаете за собой такую особенность.

Принимайте вышеприведённые меры и тогда, когда чувствуете себя не плохо.

Если же эти способы не помогают, или помогают очень слабо и ненадолго, обратитесь за помощью к специалистам нашего учреждения. Тел регистратуры: 8-3519-240988

Всегда рады помочь!